Comidas abundantes y celebraciones pueden causar molestias estomacales si no se moderan.

Cómo evitar malestares estomacales en Navidad: consejos prácticos para disfrutar las fiestas

Evita indigestión, acidez y malestar estomacal en Navidad con consejos simples para disfrutar las comidas sin afectar tu digestión.

Diciembre 6, 2025

La Navidad es una época de celebración, alegría y, por supuesto, ¡deliciosas comidas! Sin embargo, el exceso de alimentos y bebidas puede pasar factura a nuestro estómago.

Aquí tienes algunos consejos prácticos para disfrutar de las festividades sin sufrir problemas estomacales.

1. Modera las porciones

Durante las cenas y comidas navideñas, es fácil dejarse llevar por la abundancia de platillos. Para evitar la indigestión, sirve porciones pequeñas y come despacio. Esto te permitirá saborear mejor la comida y escuchar las señales de saciedad de tu cuerpo.

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2. Mantén una dieta balanceada

Intenta balancear las comidas festivas con alimentos ligeros y saludables. Incorpora frutas, verduras y proteínas magras en tus platos navideños. Esto ayudará a evitar la sobrecarga de grasas y azúcares que pueden irritar tu estómago.

3. Hidrátate adecuadamente

El consumo de alcohol y bebidas azucaradas puede deshidratarte y causar malestar estomacal. Bebe suficiente agua a lo largo del día para mantener tu sistema digestivo funcionando correctamente. También puedes optar por infusiones de hierbas que ayudan a la digestión, como la manzanilla o el jengibre.

4. Evita los Alimentos Pesados

Los alimentos muy grasos, picantes o procesados pueden provocar acidez y malestar estomacal. Trata de limitar el consumo de estos alimentos y opta por preparaciones más ligeras y menos condimentadas.

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5. No te acuestes inmediatamente después de comer

Dale a tu cuerpo tiempo para digerir la comida antes de acostarte. Espera al menos dos horas antes de ir a la cama para evitar la acidez y el reflujo gástrico. Además, caminar un poco después de las comidas puede ayudar a la digestión.

6. Controla el estrés

El estrés y la ansiedad también pueden afectar tu estómago. Dedica tiempo a relajarte y disfrutar de las festividades sin agobios. Practica técnicas de relajación como la respiración profunda o el yoga para mantener el estrés bajo control.

7. Escucha a tu cuerpo

Presta atención a cómo te sientes durante y después de comer. Si notas algún malestar, reduce la cantidad de alimentos que consumes y elige opciones más ligeras. Si los problemas persisten, consulta a un profesional de la salud.