¿Tu celular está saboteando tu sueño? Sigue estos consejos para descansar mejor
El uso de dispositivos móviles, especialmente antes de dormir, se ha vuelto una práctica común que podría afectar la salud a largo plazo, según la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco).
A través de estudios recientes y alertas sobre el fenómeno del «vamping», esta institución advierte que el uso excesivo de teléfonos celulares puede tener efectos negativos en el bienestar de las personas, particularmente en la calidad de su sueño.
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¿Por qué usar el celular antes de dormir es problemático?
La Profeco señala que, aunque los teléfonos celulares son herramientas esenciales para el trabajo, la educación y el entretenimiento, su uso continuo antes de ir a dormir puede ocasionar problemas como fatiga, cansancio, problemas visuales, dificultades físicas e incluso afectar la capacidad de socialización. Estos problemas pueden empeorar si el celular se usa durante largos periodos de tiempo antes de dormir.
Estudio sobre el uso del celular: hábitos nocturnos comunes
Según datos de la Encuesta Nacional de Consumo de Contenidos Audiovisuales realizada por el Instituto Federal de Telecomunicaciones, los teléfonos móviles son los dispositivos más utilizados por las personas para consumir contenido antes de ir a la cama.
Entre las actividades más comunes están el envío de mensajes, navegar en redes sociales, jugar videojuegos, ver series en plataformas de streaming y buscar información en internet.
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Recomendaciones para mejorar la calidad del sueño
La Profeco recomienda no usar dispositivos electrónicos, incluyendo teléfonos celulares, al menos una hora antes de dormir. Además, sugiere activar el «modo nocturno» en los dispositivos para reducir la exposición a la luz azul y silenciar las notificaciones. Para quienes buscan una alternativa más saludable, se sugiere practicar actividades relajantes como la lectura o la meditación, que contribuyen a un mejor descanso.
MHO
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