El Blue Monday se ha popularizado como el “día más triste del año”, aunque carece de sustento científico. Foto: Ilustrativa

¿Qué es el Blue Monday? Esto dicen los expertos

El Blue Monday es un concepto viral sin respaldo científico; especialistas señalan que el ánimo no depende de una fecha, sino de múltiples factores.

América Castillo

Enero 19, 2026

Cada tercer lunes de enero surge nuevamente el llamado Blue Monday, una fecha conocida mundialmente como “el día más triste del año”.

Este 19 de enero de 2026 no fue la excepción: muchas personas iniciaron la jornada con cierto desánimo, algunas por factores personales o climáticos y otras influenciadas por la creciente conversación en redes sociales sobre este “lunes azul”.

Puedes leer: Entregan equipo táctico a Seguridad Ciudadana en Mineral de la Reforma

Sin embargo, expertos coinciden en que la idea detrás de esta fecha es más cultural que científica.

El origen de una idea que se volvió viral

El concepto nació en 2005 como parte de una campaña publicitaria de la empresa británica Sky Travel. El psicólogo Cliff Arnall presentó una fórmula que supuestamente permitía identificar el día más deprimente del año, basada en elementos como el clima, las deudas posteriores a las fiestas decembrinas y la pérdida de motivación tras el inicio del nuevo año.

Aunque el planteamiento tuvo una gran difusión, la comunidad científica lo calificó rápidamente como seudocientífico por carecer de rigor empírico.

Críticas desde la salud mental

Especialistas de instituciones como la UNAM y el Tecnológico de Monterrey han señalado que reducir las emociones humanas a una ecuación resulta simplista.

Aseguran que el estado de ánimo responde a múltiples factores personales, sociales y culturales, y no a una fecha específica marcada en el calendario.

Un fenómeno cultural y comercial

Pese a las críticas, el Blue Monday se ha consolidado en redes sociales y en el ámbito comercial. Marcas y creadores de contenido suelen usar la fecha para promover prácticas de autocuidado, ejercicio y consumo responsable.

Para algunos psicólogos, esta conversación puede resultar útil si se usa para reflexionar sobre el bienestar emocional sin asumir que se trata del “peor día del año”.

Recomendaciones para mejorar el ánimo

Ante la presión emocional que algunos pueden sentir en enero, especialistas sugieren medidas sencillas para mejorar el bienestar:

Priorizar el descanso y mantener rutinas de sueño estables.
Realizar actividad física moderada.
Buscar luz natural durante el día.
Mantener una alimentación equilibrada.
Conectar con otras personas y hablar sobre las emociones.
Practicar actividades placenteras.
Ser compasivo con uno mismo y evitar la autocrítica excesiva.
Buscar apoyo profesional si el malestar persiste.

Puedes leer: Contra asaltos en Arco Norte: Activan Inteligencia Artificial y lectores de placas tras ola de inseguridad

Más allá del calendario

Aunque el Blue Monday carece de sustento científico, muchos aprovechan esta fecha para hablar abiertamente sobre salud mental y acompañar a quienes atraviesan momentos de tristeza, ansiedad o estrés.

La relevancia real de este día no está en una fórmula cuestionada, sino en la oportunidad de reflexionar sobre cómo nos sentimos y en el apoyo que podemos brindar a los demás, sin importar la fecha.

Sigue nuestro CANAL ¡La Jornada Hidalgo está en WhatsApp! Únete y recibe la información más relevante del día en tu dispositivo móvil.

acf